beat365官方网站冬至时节如何调整作息？推荐进行哪些运动？ 时令节气与健康《黄帝内经》指出，“冬三月，早卧晚起beat365官方网站，必待日光”。人们应适当调整作息时间，早睡晚起，等太阳升起后再起床。不过，现代人为了工作冬天也要早早起床，这就需要我们尽量早睡，保证充足的睡眠。
从养生的角度来说，不提倡睡懒觉，因为太阳升起时也是阳气升发之时，人们最好处于兴奋和活动的状态，如果日上三竿还在睡觉，会导致气机壅滞、气血流通不畅beat365官方网站。
有户外锻炼基础、身体条件比较好的年轻人，可以继续保持运动，但应适当降低运动强度，在运动前做好热身，出汗后尽快擦干，以免毛孔大开，寒邪侵袭引起感冒。
身体基础不太好的人，如老年人、心血管疾病患者等，如果想外出运动，应尽量安排在太阳升起、气温回升的时段。太极拳、八段锦、易筋经都是不错的选择，这些传统保健运动强度适中beat365官方网站、安全性高、老少咸宜，而且对场地的要求小，在家中也可进行。